غثيان الحمل وطرق التغلب عليه
تتعرض المرأة الحامل فى بداية شهور الحمل للعديد من المتاعب وذلك يرجع للحالة الصحية لكل امرأة ، ومن أشهر أعراض الحمل فى الشهور الأولى الغثيان .
غثيان الحمل
يشكل الغثيان خطرا صحيا على الحامل والجنين، حيث إنّ أغلب الحوامل يرفضون تناول مختلف أنواع الأطعمة خوفاً من الشعور بالغثيان ممّا يؤدّي إلى فقدان الجسم للعديد من العناصر المهمة كالأملاح المعدنية والفيتامينات وفقدان الوزن، وذلك يؤثّر على نمو الجنين بطريقةٍ سليمة .
أسباب الإصابة بغثيان الحمل
يحدث الغثيان للحامل نتيجة التغيرات في الهرمونات خلال فترة الحمل .
أنواع الغثيان أثناء الحمل
غثيان الصباح :
يبدأ هذا النوع من الأسبوع السادس الى الأسبوع الثاني عشر من الحمل .
ويؤدى ذا النوع للجفاف، وفقدان الوزن.
كيفية التغلب على غثيان الحمل
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تناول كميات كافية من الماء خلال اليوم.
- شرب الكثير من المشروبات كالكيوى و البرتقال والفراولة و الموز .
- تناول المكسرات.
- التقليل من تناول الوجبات الغنية بالمواد الدهنية .
- الابتعاد عن تناول التوابل والبهارات .
- تناول كميّة كافية من الكربوهيدرات كالبطاطا ، والأرز .
- تناول البسكويت المالح .
- تناول الخبز المحمص.
- عدم النهوض من السرير بسرعة كبيرة.
- توزيع عدد الوجبات خلال اليوم لتسهيل عملية الهضم.
- استنشاق الهواء النقي في الصباح .
- ممارسة رياضة و المشي لمسافات قليلة.
- تناول شراب الزنجبيل.
- الابتعاد عن الأطعمة الحارّة.
- في بعض الحالات يمكن اللجوء إلى الأدوية التي تُحد من الغثيان، تحت اشراف الطبيب .
كما يجب استشارة الطبيب إذا كانت هناك زيادة في الغثيان لأن ذلك يؤدى لخسارة الوزن و التعرّض للجفاف .
أطعمة تُقلل من الغثيان
- الكربوهيدرات والنشويات.
- الموز و الفراولة و البرتقال و الكيوي.
- مشروب الزنجبيل.
- شوربة الخضار و شوربة الدجاج.
- البيض.
- الخبز المحمص و البطاطا و الارز الابيض.
- الجزر و السبانخ.
- البسكوت المملح و المكسرات .
يمكن التغلب على غثيان الحمل من خلال اتباع نظام غذائي معين و استشارة الطبيب منعا لخسارة الوزن و التعرّض للجفاف .