فوائد الأوميجا3 لـلحامل والجنين
نقدم لكِ فوائد الأوميجا3 لـلحامل والجنين , حيث أن الأوميجا 3 عبارة عن دهون مفيدة غير مشبعة و التي تتوفّر في الأسماك، كالتونة، والسردين، والأصداف، وسمك السلمون، كما توجد في البيض والألبان بمنتجاتها المختلفة, وتعتبر الأوميجا 3 مهمة جداً لصحة الحامل والجنين، ويجب على الحامل استهلاك ما بين 200 إلى 300 جرام من الأوميجا 3 يومياً، كما توجد ايضا بالصيدليات على شكل مكملات غذائية، ، ويجب الإكثار من تناولهاخلال المرحلة الأخيرة من الحمل.
فوائد الأوميجا 3 للحامل والجنين
- تقلل من مخاطر الولادة المبكرة.
- حماية الحامل من الإصابة بمرض ارتفاع الضغط المفاجئ .
- يقلّل من فرص إصابة الحامل بحالات اكتئاب ما بعد الولادة.
- تقلل من مخاطر الولادة القيصريّة.
- وقاية المراة الحامل من الإصابة بالجلطات وأمراض القلب.
- حماية الحامل من الاصابة بتسمم الحمل .
- تعديل المزاج أثناء الحمل.
- تحسين أداء الجهاز المناعة .
- تخفيف الترهلات التي تظهر في الجسم بسبب الحمل والولادة
- وقاية الجسم من الأمراض والعدوى البكتيرية، والفيروسية.
- زيادة جودة الحليب.
فوائد تناول أوميجا 3 للجنين
- تطوير الجهاز العصبي للجنين، والحماية من التشوهات الخلقية.
- تقليل خطر الإصابة بمرض الربو في المستقبل.
- بناء خلايا المخ .
- تطوير البصر، وتشكيل شبكية العين.
- تعزيز القدرات السمعية.
- زيادة القدرات العقلية وزيادة التركيز .
فوائد أوميجا3 العامة
- يحمي من الإصابة بمرض السكر .
- تخفيف آلام الظهر و تقوّية المفاصل .
- تقليل فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.
- يحمي من الإصابة بمرض السرطان .
- يقلل من نسبة الكولسترول فى الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.
- حماية البشرة من الجفاف ومنحها النضارة والحيوية.
- مكافحة السمنة و خفض الوزن.
- تنشيط العمليات الداخلية في الجسم.
- تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة في الوجه.
- تنشيط كلّ من الجهاز العصبيّ، والتناسليّ، والعضليّ.
- ورفع مستوى القدرات العقليّة.
- يحمي من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
- تحسين الخصوبة عند الرجال.
- يُقوّي العيون ويحميها من الجفاف.
- تحسين صحة الشعر، وتقليل تساقطه.
أضرار الأوميجا 3
- بقاء مذاق السمك في الفم.
- رائحة الفم الكريهة.
- الأرق
- عسر الهضم.
- الغثيان.
- طفح جلدي.
- يزيد من خطر النزيف.
- يزيد من خطر السكتة الدماغية.
- يجب على الحامل أن تتناوله تحت إشراف الطبيب لأنّ الجرعات العالية تُسبّب تشوّهات للجنين .
كيفيّة تناول الأوميجا3
ينصح الأطبّاء بتناول الأوميجا3 مع الوجبات، وعدم تناولها على معدة فارغة .