أسباب وعلاج غازات الرحم بعد الولادة
فيما يلى أهم الأسباب التي تسبب مشكلة خروج غازات الرحم والتى تواجهها معظم النساء بعد الولادة
أسباب وعلاج غازات الرحم بعد الولادة
- كثرة تناول المشروبات الغازية.
- استخدمي فقط الفوط القطنية وابتعدي عن الانسجة الصناعية.
- التعرض للجوع الشديد في فترة النفاس أو الدورة الشهرية: حيث يجب على المرأة أن تحرص على تناول الوجبات بالكامل وفى أوقاتها المحددة, وحتى بين الوجبات لابد من تناول وجبات خفيفة, مع الأخذ فى الاعتبار أن ممارسة أى نظام رجيم للتخسيس أثناء النفاس ممنوع نهائياً.
- الاكثار من تناول المأكولات المعلبة والمصنعة..
- كثرة الاستحمام: يفضل الاستحمام مرة واحدة في الأسبوع, وباقي الأيام ممكن مسح مناطق الجسم الأخرى بفوطه مبللة, ولا تغسلي رأسك أو شعرك, ولا المنطقة أسفل السرة, واكتفي بالوضوء السريع.
- حمل أو دفع الأجسام الثقيلة.
- الافراط فى تناول الطعام في فترة الدورة أو النفاس.
- كثيرة شرب الماء وخاصة في فترة الدورة ومع الأكل وخاصة الماء البارد وجميع السوائل الباردة.
- بعض المأكولات مثل: الملوخية, البامية, البصل الأخضر, البصل النئ, الشمام والتفاح.
أهم طرق علاج غازات الرحم
– الحلبة: في أول يومين في الدورة والعشر الايام أو العشرين الأولى فقط من فترة النفاس.
– الزنجبيل: في أخر أيام الدورة و أخر أيام النفاس.
– شرب شاي اليانسون أو شاي القرفة.
– تناول ملعقة من الكمون.
خلطة تستخدم لعلاج غازات الرحم في أول ثلاث أيام من الدورة أو 20 يوم من فترة النفاس
- نصف كجم حبة سوداء.
- فنجان قهوة حبة حلوة.
- ملعقة كبيرة قرنفل
– قومى بخلط المكونات السابقة وتناولي ملعقتين من الخليط على الريق مع الحليب.
– تناولي التمر بدون افراط, اجعليها 7 تمرات في الصباح و7 تمرات في المساء.
ممارسة التمارين الرياضية للقضاء على غازات الرحم
بعد الولادة من المهم للغاية للمرأة ممارسة الرياضة لتقوية عضلات الحوض التي تتأثر في فترة الحمل ومراحل الولادة.
عضلات الحوض تقع أسفل الوركين في الوسط وتقوم بدعم المثانة والرحم والأمعاء بشكل جيد. ان مخارج هذه الأعضاء الثلاثة تمر من خلال العضلات وبإمكانك أن تشعري بها عند منعك للغازات الباطنية من الخروج، وعند ايقاف اخراج البول.
أهمية وفوائد ممارسة التمارين الرياضية
- قدرة أكبر على التحكم في إخراج البول.
- تقوم هذه العضلات أثناء حملك بدعم وزن طفلك المتزايد وتحده لتسمح بولادته.
- تحسن عملية اخراج الفضلات.
- التقليل من دخولك إلى المرحاض خلال اليوم.
طريقة ممارسة التمارين
اجلسي مرتاحة متكئة إلى الأمام، مرفقاك فوق ركبتيك، ازفري الهواء ثم:
1- قومي بشد المهبل إلى الداخل.
2- قومي بشد فتحة الشرج تماما كما لو كنت تمنعين الغازات الباطنية من الخروج.
3- تابعي على الشد إلى الأمام باتجاه الفرج ( تماما كما لو كنت تحاولين إيقاف البول).
4- تأكدي من أن تنفسك يتم بشكل طبيعي وابقي على وضع الشد بالعد من 1 – 3 ثم استرخي على مهل.
5- احرصي على إبقاء الحركة الموضعية . أثناء شدك للعضلات لا توقفي تنفسك، لا تضمري بطنك إلى الداخل، لا تضمي ساقيك معا بشدة ولا تشدي وركيك.
6- ابدأي هذه التمارين وأنت جالسة ثم باشريها في المواضع الأخرى، كالوقوف والرقود.
التحكم في الإخراج
أثناء جلوسك على كرسي المرحاض, استخدمي عضلاتك كما يلي:
1. لمنع البول من الخروج (بالرغم من أنه قد تكون لديك رغبة قوية بالتبول احبسي البول لمدة دقيقة أو ما يقاربها).
2. تدربي على حصر البول أثناء السعال، ابدئي التمرين ومثانتك فارغة وتابعي ومثانتك ممتلئة.
قومي بأداء هذه التمارين 3-5 مرات لشد العضلات في وقت واحد, مارسي ذلك يوميا من 50 – 100 مرة.